Dormir reequilibra o organismo, pois estimula a produção de serotonina, que é o hormônio responsável pela sensação de prazer e que evita o acúmulo de cortisol, que é o hormônio responsável pelo estresse. Assim, o sono melhora o humor e a boa disposição, além de aumentar à sensibilidade à leptina, que é o hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome.
O recomendado que a pessoa durma pelo menor 8 horas por dia para que se tenha todos os benefícios e sinta-se mais disposto para atividade do dia-a-dia, no entanto a quantidade de horas pode variar de pessoa para pessoa de acordo com os seus hábitos e estilo de vida, por exemplo.
